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下面附上一則新聞讓大家了解時事
變瘦從早晨開始！早餐店「這些地雷」不要踩
現在許多學生、上班族因為想要多睡一些，再加上上班上學時間很趕而忽略了早餐，想要控制體重的人，甚至認為不吃早餐能減少熱量的攝取，因此樂意不吃早餐，但這樣真的對控制體重有幫助嗎？
吃早餐才能減重
營養師歐乃嘉指出，吃早餐可以避免餓太久，也避免中午一口氣大吃特吃，將早餐的熱量一起補回來，甚至補過量；此外，睡眠時腸胃道處於半休息狀態，直到進食才開始蠕動，若早上沒吃早餐可能會排便不順，造成便秘問題，使得代謝狀況不好而影響體重。
不過營養師也提醒，這並不代表吃早餐就一定能減肥或者變瘦，早餐究竟能不能避免肥胖？仍取決於早餐吃的種類。
營養師也和大家分享早餐店的地雷餐點及推薦餐點。
早餐店大略可分為中式與西式，不管選擇哪一種，建議挑選均衡、烹調用油及醬料使用較少的餐點，並避免含糖飲料及加工食品。
-西式早餐店地雷：
1. 乳瑪琳：含「反式脂肪酸」，對血管有害，建議三明治和漢堡購買未塗乳瑪琳
2. 鐵板麵：澱粉及油脂含量均很高，使血糖不平穩
3. 加工肉品：油脂含量高，可能含有食品添加劑等問題，如熱狗、培根、薯餅、漢堡肉等
4. 含糖飲料及果醬
-西式早餐這樣吃：
鮪魚全麥三明治 + 黑豆漿
蔬菜蛋餅 + 豆漿
燻雞蛋全麥吐司 + 鮮奶茶
-中式早餐店地雷：
1. 燒餅油條
2. 以澱粉為主的餐點，如燒餅、油條、饅頭、蘿蔔糕等，如果真的很想吃，建議搭配豆漿或蛋，增加均衡度
-中式早餐這樣吃：
全麥饅頭夾蛋＋無糖豆漿
燒餅夾生菜＋無糖豆漿
紫米飯糰＋無糖豆漿
菜包＋豆漿
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《健康OMG》每週三在Oh~憨吉準時上線，歡迎大家來留言提問！
營養師每週QA時間都會盡力回覆噢～
水溶性「結婚證書」 紙溶於水字還在
國際中心／綜合報導
許多人將婚姻形容成是「水」，看似平靜但爭吵發生後，就會如水一般漣漪不斷冒出。在日本就有一家文具公司（Mammaru）推出一種神奇的紙張，碰水後紙漿會很快溶於水中，但是印在紙上字卻依然飄在水面上，非常神奇。
▲這款可溶性結婚證書，紙溶於水但字還在（圖／翻攝自推特）
據《SoraNews24》報導，Mammaru公司在推特表示，這種紙最適合用來作結婚證書，因為結婚證書紙張不重要，重要的是上面的字，是兩人婚姻的見證，並貼出影片與圖片。
只見影片中，一張白紙放入水中，不過一會時間紙就全溶解於水中，可是上面的字卻完好無缺漂浮在水面上，讓人感覺結婚誓詞即便經過水淹，也不會抹滅的感覺超浪漫。不過報導也指出，「用這種紙做結婚證書，無法成為法律效力。」
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