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下面附上一則新聞讓大家了解時事
腹瀉拖久小心大腸炎！拉肚子吃什麼好得快？
【早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）】腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
腹瀉的定義
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
腹瀉的分類
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
急性腹瀉常見的原因
- 細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
- 病毒性。
- 化學性。
- 飲食，如乳糖不耐。
- 情緒緊張也會引起。
慢性腹瀉常見的的原因
- 手術、腸道疾病。
- 其他疾病如甲狀腺亢進。
- 藥物引起：像是抗生素。
腹瀉到底該吃什麼呢？
- 急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
- 慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
- 避免乳製品，
- 再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
- 肉類避免帶筋、皮，
- 而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
- 蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
- 再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
- 這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
- 燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
- 也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！
【延伸閱讀】
- 拉肚子吃什麼好得快？腹瀉要先止瀉？營養師這樣說
- 拉肚子要看醫生嗎？這種腹瀉可能癌上身
- 腹瀉便祕交替可能是腸躁症！75％患者這樣吃能改善
本文授權自
作者簡介：蕭瑋霖營養師，目前在飯店擔任營養師，致力用影片傳達健康知識，於網路上嘗試影音圖文創作，講授食品營養資訊，目前經營臉書粉絲專頁【營養初】，與Youtube頻道【營養師杯蓋】
又遭聲波攻擊？ 美撤2名駐廣州使館人員
美國國務院這個星期撤離了至少2位派駐在大陸廣州的使館人員，因為他們從去年年底開始，持續聽到奇怪的聲音，檢查過後發現腦部已有損傷。美國當局現在派出醫療團，要為廣州領事館人員做檢查，未來可能會有更多美國人撤出中國大陸。
如果您的工作環境中，持續出現這樣的聲音，您還能保持愉悅的心情工作嗎？
網路新聞主播：「等一下，你有聽到嗎？聽起來很微小又模糊，感覺到異常的聲音和壓力。」
網路新聞主播：「這個先進的科技可能偷偷讓你生病，而且過程中你完全不知道到底發生了什麼事。」
別說心情愉悅了，這樣的聲音甚至可能讓你生病。
CNN記者：「一名政府員工駐守在大陸的大城市廣州。美國政府在那裡有個領事館，根據報告，這名員工感覺到異常的聲音和壓力，從2017年底開始持續到2018年4月。」
美國駐廣州大使館的職員，據傳因為異常的聲音導致腦部損傷，而且現在傳出，加拿大使館也有人身體出問題。
美國記者：「從4月開始，事情變得更複雜了。加拿大政府，也把外交人員的家屬撤回加拿大。因為加拿大醫療專家發現一種新的腦部病變，他們說這也是科學上從未見過的。」
美國的使館人員遭到聲波攻擊，這已經不是第一次。
美國記者：「去年8月類似新聞也在古巴爆發開來，不過使館人員從2016年11月開始，就陸續回報相關健康問題。」
從2016年秋季開始，古巴首都哈瓦那的美國外交人員的宿舍附近，就不斷出現人耳能聽到的雜音，造成21名外交官腦部和聽力受損。就連美國的戲劇都把聲波攻擊當題材，來呈現美國外交人員正在面臨的危機。
《國務卿女士》片段：「搞什麼鬼？離開、離開，大家都離開，國務卿我們駐保加利亞大使館回報遭到某種...攻擊。妳這是什麼意思？軍事攻擊？我們不確定來源。什麼武器？聲波。」
從哈瓦那到廣州，敵人用的是什麼樣的聲波武器，又為什麼要針對美國人攻擊？到目前為止還查不出任何具體證據。
美國國務卿龐佩奧：「我們正在調查釐清，在哈瓦那以及在大陸究竟發生了什麼事。」
大陸外交部發言人華春瑩：「中方的有關部門，已經進行了認真的調查，並且向美方做出反饋。目前並沒有發現，導致美方所說情況的原因或者線索。」
唯一肯定的是，這樣的聲音聽久了，我們的身體肯定會出問題。
CNN記者：「(聲波攻擊)會出現的症狀有輕微腦度損傷、永久聽力受損、失去平衡、嚴重的頭痛、腦脹和認知中斷。」
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